Puedes hacer estos ejercicios para el dolor varicoso en 20 minutos en pantuflas.

¿Ha notado que sus piernas comienzan a sentirse adormecidas rápidamente? ¿Y luego hay que amasarlos de forma larga y desagradable?

¿A menudo se le hinchan y duelen las piernas sin motivo aparente?

¿Quizás la piel de las piernas está cubierta con una irritante malla de vasos sanguíneos?

Al menos una respuesta afirmativa, y corre riesgo. Lo más probable es que tenga venas varicosas en las extremidades inferiores. Debido a esta enfermedad, las venas aumentan y esto ya conduce a una violación del flujo sanguíneo: parte de la sangre pasa de los vasos profundos a los superficiales.

Incluso hay estadísticas decepcionantes a este respecto. Según él, en los países desarrollados, el 30% de las mujeres y el 10% de los hombres padecen la enfermedad. Y estos son solo los que han llegado a los médicos. Como puede imaginar, en realidad las cifras son mucho más altas, especialmente entre las personas mayores de 50 años.

Las venas varicosas comienzan con una leve molestia y no causan problemas graves. Así es como es astuto. Por "esas tonterías" no quiero ir al médico, y la enfermedad, mientras tanto, avanza. La piel se oscurece gradualmente, los vasos sanguíneos se hinchan como cuerdas e incluso aparecen úlceras tróficas. Aparecen coágulos de sangre en las venas afectadas, que posteriormente ingresan a otros órganos y alteran la circulación sanguínea en ellos. Como resultado, es posible un resultado letal.

¿Alguna vez has pensado que puedes morir por simples venas varicosas?

La gente no piensa en esto. Y valdría la pena.

Después de todo, todo esto es fácil de evitar: solo necesita consultar a un flebólogo a tiempo. Elaborará un programa detallado de tratamiento complejo y el ejercicio ocupará un lugar importante en él.

Seamos realistas, no todos los tipos de entrenamientos son igualmente beneficiosos. Algunos ejercicios aliviarán el dolor de las venas, mientras que otros empeorarán gravemente su afección. Hasta hospitalización urgente.

De acuerdo, vale la pena distinguir uno del otro.

En este artículo le contaremos en detalle sobre el tratamiento eficaz de las varices mediante la gimnasia.

Pero espere, podría entrar en pánico temprano. Quizás no tengas venas varicosas en absoluto. Ahora comparemos su situación con los principales signos de las varices.

Cómo reconocer las varices, incluso si recién están comenzando

Algunos de los signos son visibles a simple vista, otros solo se pueden sentir. Comencemos con la manifestación externa.

Hay cuatro principales:

• Las telarañas de los vasos sanguíneos aparecen en la piel, con mayor frecuencia rojas, azules o moradas.
• Las venas se hinchan mucho, parece una cuerda estirada debajo de la piel.
• Aparecen manchas marrones en la parte inferior de las piernas.
• Las piernas se hinchan por las tardes.

Otro grupo de síntomas no es visible externamente, pero causa malestar:

• Calambres y ardor en las piernas.
• Sensación de pesadez y dolor.
• Prurito cerca de una vena distendida.
• Dolor severo después de estar de pie o sentado durante mucho tiempo.

Como puede ver, las venas varicosas se manifiestan de diferentes formas. Pero incluso si no sufre de calambres y dolores, esto no es motivo para retrasar la visita al médico. Cuanto más espere, más progresará la enfermedad. Algún día, la atención médica no será una opción, sino una necesidad urgente.

Por lo tanto, si se encuentra con algunos de los signos de venas varicosas en las piernas, comuníquese de inmediato con un flebólogo.

Pero, ¿qué pasa si en un futuro cercano simplemente no puede ir al médico? Y las consecuencias de las varices te asustan. O los calambres, el ardor, el dolor y la pesadez en las piernas te consiguieron tanto que ya te apetece escalar la pared. Le diremos cómo ayudarse a sí mismo en tal situación.

La incomodidad de las venas varicosas disminuirá si sigue estas 7 recomendaciones comprobadas

Hablemos del menos de inmediato: estas técnicas no dan un efecto instantáneo. Aunque eso nos gustaría mucho. Pero al menos reducen gradualmente la incomodidad de las venas varicosas. Aquí hay 7 consejos:

1. Haz gimnasia con la mayor frecuencia posible.. . . Cualquier ejercicio es bueno para la circulación sanguínea. Excepto tal vez levantar pesas pesadas y correr. Pero nos estamos adelantando.
2. Use medias de compresión. . . Apoya las paredes de los vasos sanguíneos y alivia la presión sobre ellos. La hinchazón y la opresión disminuyen, las piernas se relajan.
3. No se siente ni se pare en un lugar durante mucho tiempo: camine cada hora.Esto ejercerá una presión adicional sobre las venas de las piernas y evitará que la sangre se estanque. Si está de pie mientras trabaja, intente sentarse regularmente durante unos minutos. Con las piernas levantadas. Si está sentado durante mucho tiempo, levántese y camine durante al menos unos minutos cada hora para que sus piernas bombeen sangre de regreso a su corazón. Lo mismo ocurre con los viajes por carretera: deténgase cada 45-60 minutos para dar un paseo corto.
4. No se pare cerca de llamas abiertas o radiadores calientes.Esto perjudica la circulación sanguínea.
5. Come menos alimentos salados. . . La sal en el cuerpo interfiere con la circulación de líquidos.
6. Tome un baño relajante al comienzo del día, no al final.. . . Y es mejor prescindir de ellos por completo.
7. No duermas sentado. . . En esta posición, la circulación sanguínea es difícil. Coloque las piernas en posición horizontal para reducir la tensión en los vasos.

Recuerde, incluso el estricto cumplimiento de nuestros consejos no lo curará de las venas varicosas. Póngase en contacto con un flebólogo: esta es la única forma de deshacerse de los vasos enfermos para siempre.

El médico le informará sobre los siguientes pasos: a veces es tomar medicamentos, a veces una operación indolora y rápida, pero siempre el tratamiento va acompañado de un cambio en el estilo de vida y el ejercicio. Solo hablamos de estilo de vida. Ahora vamos a mostrarte los ejercicios más efectivos.

Estos ejercicios aliviarán los síntomas de las varices, ralentizarán su desarrollo y evitarán complicaciones.

La expansión de los vasos sanguíneos se debe en gran parte al estancamiento de la sangre. Los ejercicios terapéuticos para las piernas para las venas varicosas y el edema ayudan a reducir la presión arterial y a mantener la circulación sanguínea. También mejora el tono de las paredes venosas, de modo que incluso con un aumento de presión, los vasos no se expandirán.

La elección del ejercicio depende del estadio de la enfermedad. Pero en cualquier caso, siga el lema "es mejor caminar y acostarse que sentarse y pararse".

Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son beneficiosos. La forma más fácil de caminar es involucrar los músculos de la pantorrilla, mejorando la circulación sanguínea. Cambie de posición con frecuencia y levante las piernas.

Si sus piernas aún no se han enredado con venas varicosas gruesas y solo los signos iniciales de la enfermedad son visibles, las siguientes acciones le serán útiles:

	Ponte de puntillas y luego baja lentamente los talones hasta que toquen el suelo. Ponte de puntillas nuevamente y repite el ejercicio.
	Levanta la pierna izquierda y muévela, como describiendo un ocho. Repite esto con tu pie derecho.
	Marcha en tu lugar y agita los brazos vigorosamente. Levante las rodillas lo más alto posible, hasta el nivel de la cintura.
	Párese derecho y estire los brazos frente a usted. Siéntese lentamente. Asegúrese de que sus rodillas no sobrepasen el borde de los pies.
	Siéntese y coloque las manos detrás del respaldo de la silla. Levanta las piernas hacia el torso y luego extiéndelas hacia adelante.

De hecho, sus acciones tienen como objetivo mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.

Ahora veamos cómo trabajar con los pies: este es un ejercicio elemental y no requiere mucho esfuerzo ni mucho tiempo.

Así es como se hace:

1. Acuéstese o siéntese con los pies por encima de las rodillas.
2. Usa las yemas de tus dedos como un pincel y dibuja un círculo en el aire. No mueva toda la pierna, solo el tobillo.
3. Tira del calcetín hacia ti hasta el límite. Sentirá calor en el músculo de la pantorrilla.
4. Estire los dedos de los pies y baje los talones moviendo los músculos de la pantorrilla.
5. Gire los pies, primero hacia afuera y luego hacia el otro.
6. Repite el ejercicio varias veces.

No necesita equipo especial para tales actividades. Toma asiento en tu sofá favorito, levanta las piernas y ejercita tus articulaciones. No olvides hacer ejercicios para las varices con regularidad y así podrás mejorar fácilmente tu circulación sanguínea.

Tenemos un conjunto de entrenamientos aún más efectivo: con él estirarás los músculos y las articulaciones no solo de las piernas, sino también de otras partes del cuerpo. Pero esto requerirá más tiempo para encontrarlo. Si esto no es posible, deténgase en los ejercicios anteriores. Si puede obtener minutos adicionales, resulta que haga los descritos anteriormente y más este complejo.

Aún así, estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo, no solo en las piernas.

Actividades para el cuello y la cabeza:

• Hacemos movimientos circulares con la cabeza: 10 en una dirección y 10 en la otra. Muévase lentamente, sienta los músculos del cuello trabajando.
• Tiramos de la barbilla hacia el pecho 3-4 veces, luego tiramos de la parte posterior de la cabeza hacia atrás, las mismas 3-4 veces. También despacio y con cuidado.

Ejercicios para hombros y brazos:

• Hacemos movimientos circulares con los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Movimos los hombros lentamente, tiramos de los músculos.
• Enderezamos los brazos y realizamos movimientos circulares. No tienes que agitarlos como un molino de viento. Mantenga una velocidad de 2 rpm. No contengas la respiración.

Ejercicios de espalda baja:

• Coloque sus manos en su cinturón. Gire la parte inferior de la espalda completamente hacia un lado y luego hacia el otro lado 10 veces.
• Inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Mantenga sus pies en un solo lugar.

Actividades de piernas:Haz 10 sentadillas lentamente. No se puede utilizar peso adicional.

Clases de prensa:

• Acuéstese de espaldas y mueva las piernas como pedaleando: ejercite una bicicleta.
• Realice giros mientras está acostado.

Olvidamos por completo hablar de deportes. Pero nos preguntan sobre esto con mayor frecuencia. El deporte más gratificante para ti es la natación. Cuando se sumerge en agua, la presión en el sistema circulatorio vuelve a la normalidad. La natación es beneficiosa no solo para el corazón, sino también para los sistemas inmunológico y nervioso. También fortalece los músculos de las piernas.

¿Qué pasa con otro deporte? ¿Es posible, por ejemplo, correr?

No todos los ejercicios son buenos para los vasos sanguíneos. Pasemos a aquellos que pueden perjudicarle gravemente.

¿Qué ejercicios matan todo el resultado del tratamiento de las varices?

Digamos que eres el paciente ideal. Sigue todas las órdenes del médico: toma medicamentos, usa ropa interior de compresión, cambia su estilo de vida. Los síntomas de la enfermedad desaparecen gradualmente. Usted se regocija, el médico se regocija.

Y luego piensas, ¿por qué no consolidar el resultado con un entrenamiento regular? Y para olvidarte por completo de las varices y entrenar las piernas, decides ponerte en cuclillas con una buena carga.

Mala idea. Ahora todo el trabajo se ha ido por el desagüe. Sus vasos sanguíneos se expandirán aún más que antes.

¿Qué pasa?

Hay una serie de ejercicios que aumentan la carga en las venas y las destruyen si las paredes vasculares se debilitan:

• Ejercicios de fuerza.
• Sentadillas ponderadas.
• Uso prolongado de la bicicleta estática.
• Saltando alto y largo.
• Corriendo sobre una superficie dura.

Ninguna cantidad de tratamiento ayudará si continúa corriendo o levantando pesas regularmente en el gimnasio. Por tanto, no tientes al destino.

5 potentes aceleradores de tu recuperación de las varices

Sí, son un lugar común. Ya hemos hablado de algunos de ellos. Pero créanme, son realmente importantes y vale la pena repetirlos.

Si ya recurrió a un flebólogo y comenzó un tratamiento vascular, estos 5 consejos lo ayudarán a recuperar su salud más rápido:

1. No se siente ni se pare en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Es especialmente peligroso cruzar las piernas, esto interfiere con la circulación sanguínea.
2. Haga los ejercicios recomendados con regularidad, camine más y use zapatos cómodos.
3. Utilice medias de compresión seleccionadas por su médico.
4. Controle su peso. En personas obesas, aumenta la carga sobre el sistema venoso.
5. Después de hacer los ejercicios, acuéstese boca arriba y apoye los pies contra la pared para que queden por encima de la cabeza. Esto permitirá que la sangre se drene de las piernas.

Pero esta no es una panacea. Nuevamente, estas recomendaciones solo ayudan en combinación con el tratamiento. Sin la ayuda de un médico, no podrá hacer frente a la enfermedad.

Por cierto, ¿recuerdas que hablamos de los síntomas de las varices? Digamos que los encontró. Pero solo un flebólogo puede hacer un diagnóstico preciso. Recuerde, el tratamiento comienza con un diagnóstico correcto.

Dónde recibir un diagnóstico de varices

La precisión del diagnóstico de venas varicosas de las extremidades inferiores depende del equipo de la clínica. Durante el examen de los pacientes, los médicos realizan una ecografía dúplex con angioescaneo. Es un método rápido e indoloro para examinar vasos superficiales y profundos.

El médico ve claramente el área problemática de las venas y los obstáculos al movimiento de la sangre. Identifica rápidamente las válvulas venosas debilitadas.

El estudio permite al flebólogo obtener información precisa sobre los vasos y elaborar un plan de tratamiento detallado.

Pero el diagnóstico es solo el comienzo. Cualquier paciente necesita tratamiento primero. Es importante quién lo llevará a cabo y con qué equipo.